Какие бывают приводы и механизмы?
Отличаются кабины и по своей «начинке». Коттеджные лифты производят с двумя видами приводов – электрическим и гидравлическим, принципиально отличающимися друг от друга.
Конструкция подъемника на электроприводе является аналогом всем известного стандартного лифта в многоэтажных высотках. Принцип его работы – с помощью электродвигателя накручивается трос, жестко закрепленный на площадке кабины и проводимый через редуктор.
Это надежный тип конструкции, которая уже прошла проверку временем. Однако у нее есть и ряд минусов:
- устройства целиком зависят от наличия напряжения в электросети;
- габаритное электрооснащение;
- обязательный элемент – силовой кабель;
- из-за высокого напряжения в установке она не относится к безопасным;
- к проведению ремонтных работ допускаются только электрики высокой квалификации.
Подъемники с гидравлическим приводом также работают от электросети. Но для питания оборудования не требуется габаритный электродвигатель. Поэтому для обустройства такого механизма не нужно много места под потолком, а сам лифт может работать даже от стандартной 220В розетки.
В лифтах такой конструкции двигатель поддерживает гидравлическое давление в механизме, и перемещает кабину плавно и без рывков. Конструкция предельно проста и надежна, однако ввиду большого количества сальников и прокладок, как показала практика, необходима частая проверка всех элементов на предмет износа. Плюс часто приходится менять уплотнители.
«Неудобное жилье»: традиционный взгляд
Итак, что говорит народ о «неудобных квартирах»?
Угловые – холодные, причем, чем выше, тем холоднее. Если «угол» внутренний, то квартиры темные, к тому же в окна так и заглядывают любопытные соседи (бывает, что с биноклем — ужас!).
Торцевые – в окна никто не заглядывает (некому), но холодные – обдуваются всеми ветрами.
Рядом с лифтом – очень шумно, слышно, как туда-сюда ездит лифт, как хлопают двери.
Рядом с мусопроводом – тоже грохот стоит, особенно когда соседи забивают мусор крышкой от мусоропровода, и особенное «удовольствие» доставляет полет вниз стеклянной тары.
Разумеется, все эти претензии оправданы, справедливы, но относятся далеко не ко всему жилому фонду, а, как мы уже говорили, в основном к панельному жилью старых серий, а также некачественному – с плохой тепло- и звукоизоляцией, такие объяснения дали опрошенные нами эксперты.
«Если вы планируете приобретать квартиру в панельном доме, желательно избегать границ квартиры с лестничной клеткой. Механизмы и двери лифтов лифтового завода, которыми зачастую оснащаются стандартные панельные дома, сильно шумят, вы будете слышать этот шум через стену», — предупреждает Дмитрий Котровский, вице-президент девелоперской компании «Химки групп».
«Нужно смотреть на то, насколько качественно построен дом, — дополняют эксперты из группы компаний «Домостроитель». — Если стены толстые, с хорошей прокладкой, то это не страшно. А если тонкие и звукоизоляция слабая, то и шумные соседи могут стать серьезной проблемой. То же самое и по теплоизоляции. Если качество стен высокое, то ничего страшного нет в квартире, которая расположена в торце дома».
Этапы изготовления деревянного лифта для коттеджа
- Изготовление деревянного лифта для загородного дома включает в себя следующие этапы:
- Произведение замеров шахты лифта.
- Проектирование дизайна лифтовой кабины.
- Выполнение нескольких эскизов, которые даются на выбор заказчику.
- Согласование окончательного варианта с заказчиком.
- Обустройство шахты лифта.
- Изготовление лифтовой кабины.
- Установка лифтовой кабины, пуско-наладочные работы.
Как только лифт будет установлен, жильцы дома пройдут предварительное обучение, чтобы освоить все функции лифта и правильно им пользоваться. В стоимость услуг входит гарантийное и постгарантийное обслуживание лифтового механизма. Все расчёты будут зависеть от размеров шахты, высоты приямка, последнего этажа в доме. Как правило, деревянные лифты рассчитаны на перевозку пассажиров, поэтому имеют ограничение по весу, в среднем до 150 кг. В противном случае лифт может зависнуть, и придётся вызывать специалистов для оперативного решения ситуации.
Деревянный лифт так же функционален и безопасен в эксплуатации, как и обычный металлический лифт, самое главное — соблюдать правила использования конструкции и не допускать перегруза. Все правила прописаны в инструктаже по технике безопасности, который подписывается сразу перед установкой лифта и запуском в эксплуатацию.
Польза и вред
Ходьба и бег по ступенькам — самый простой и один из эффективнейших способов борьбы с лишним весом. Помимо сжигания калорий, такой способ физической активности оказывает ряд положительных воздействий на организм:
- Калории расходуются не менее активно, чем во время бега трусцой. Сжигание подкожной жировой прослойки происходит как при подъеме по лестнице, так и при спуске.
- Регулярные занятия стимулируют сердечные сокращения, способствуют активному кровообращению, за счет чего у людей, регулярно спускающихся и поднимающихся по лестнице, вероятность развития заболеваний сердечной мышцы и сосудистой системы снижается.
- Согласно статистическим данным, регулярное хождение по лестничным маршам способствует продлению жизни до 3 лет.
- Физические нагрузки улучшают работу дыхательной системы. Развиваются легкие, увеличивается их объем, мягкие ткани насыщаются кислородом.
- Нагрузки влияют на мышцы ног (ягодицы и икры хорошо подтягиваются) и мышечный корсет живота, а за счет сжигания клеток жира в подкожной прослойке мышцы приобретают красивый рельеф.
Восстановление и ускорение кровообращения, улучшение дыхания способствуют насыщению всех внутренних органов кислородом и питательными веществами. Это положительно сказывается на функционировании органов и систем жизнеобеспечения, оказывает укрепляющее действие на иммунитет и центральную нервную систему. Регулярные занятия на лестнице не только помогают похудеть, но и избавиться от такой вредной привычки, как курение.
Упражнения на лестнице могут стать причиной некоторых осложнений в самочувствии, если неправильно заниматься или иметь противопоказания к такому виду физических упражнений. Вред данного вида тренировок заключается в следующем:
- Появление болезненных ощущений в сердечной мышце, суставах нижних конечностей. Причина возникновения болезненных ощущений — чрезмерная физическая нагрузка. Если во время бега или ходьбы по лестничному маршу возникают неприятные ощущения, нужно снизить темп тренировок.
- Повреждение голеностопа возникает в том случае, если заниматься неправильно или неверно подобрана обувь.
- Нарушение дыхания, приступы головокружения — развитие таких побочных симптомов во время занятий говорит о том, что есть проблемы в работе сердечной мышцы и требуется обращение к медицинскому специалисту.
Учитывая вероятность возникновения побочной симптоматики и оказания негативного влияния на организм, следует узнать, какие есть противопоказания к данному виду занятий:
- варикоз нижних конечностей,
- травмы суставов, мышц и сухожилий ног,
- сколиоз,
- наличие вирусно-инфекционных заболеваний,
- патологии сердечно-сосудистой системы,
- сниженная острота зрения.
Нельзя начинать тренировки во время обострения хронических заболеваний, при плохом самочувствии, если повышена температура тела или есть лихорадка. Нельзя заниматься при наличии свежих травм мышц, сухожилий и суставов.
Тип механизма – электрический или гидравлический?
Лестничные подъемники устанавливаются как внутри, так и снаружи зданий. Они жизненно необходимы в домах, где живут и работают инвалиды, в торговых центрах, административных зданиях, больницах и поликлиниках, в супермаркетах и на почтах. В рамках программы «Доступная среда» сделано многое, но говорить о том, что наши города стали безбарьерной средой, еще рано. Для этого придется еще сделать многое, в т.ч. оснастить ступени пандусами, а лучше – специальными подъемниками, и если вы попали на эту страницу, то перед вами стоит задача выбрать подобное оборудование.
Пандусы, безусловно, помогают в преодолении лестниц, но почти всегда инвалиду требуется помощь, а закатить коляску вверх и спустить вниз не так уж легко, да и не все лестницы могут быть оснащены пандусом. Этот процесс можно сильно упростить – пусть вместо физической силы работает гидравлический или электрический привод в специальном подъемнике. Какой механизм лучше?
- Гидравлический подъемник не зависит от наличия электричества, осуществляет мягкий подъем и спуск. Такие конструкции относительно несложно монтируются, да и с ремонтом проблем особо не возникает. Есть модели, которые можно вообще использовать вместо лестниц. Главный минус – небольшая грузоподъемность. Кроме того, скорость у таких подъемников невысока, да и подняться больше, чем на 1-2 этажа, не получится.
- Электрические подъемники лишены недостатков гидравлических. Они могут брать бОльшие нагрузки, подниматься выше и быстрее. Они проще в управлении. Совокупность этих преимуществ и обеспечило таким подъемникам более высокую популярность. Они используются в жилых домах и общественных зданиях, а также для перемещения в ванну, для посадки в автомобиль. Основной минус – зависимости от электричества. Чтобы не рисковать, специалисты рекомендуют продумать возможность использования альтернативного источника электричества.
Теперь поговорим об основных типах лестничных подъемников.
Монтаж швеллеров и направляющих своими руками
Для установки лифта своими руками потребуются стальные швеллера от десятки и выше. Даже №12 уже не подходит. При длине направляющих 7 и более метров он будет «гулять» под собственным весом. Во время монтажа направляющих нужно постоянно контролировать вертикальность. Она должна быть идеальной на всем протяжении.
По всей длине направляющих на расстоянии 60 см друг от друга к швеллерам следует приварить крепежные пластины. Их края должны выступать с обеих сторон полочки. Пластины крепятся к стенам анкерами в 2 точках.
Гвозди во время крепежа не используются в принципе! Выбор крепежного материала напрямую зависит от стройматериала, из которого было построено здание. Для дома из газобетона нужно брать специальные пластиковые анкеры 10х120. К бетонным или кирпичным стенам направляющие можно прикрепить с помощью анкеров 16х200 (для бетона). Если стены деревянные, подойдут саморезы D=4—5 мм с 6-гранной головкой.
Между швеллерами устанавливается подвижная рама уже с колесами. После этого монтируем вторую направляющую и корректируем ее положение «по месту». Таким образом можно добиться высокой точности геометрии всей конструкции лифта, что гарантирует в дальнейшем плавное передвижение кабины вверх/вниз без опасного раскачивания.
Тельфер крепят к несущей балке снизу или сверху. Все зависит от удобства использования в каждом конкретном здании. Если подходит нижнее положение (например, можно установить в подвале), трос пропускаем через ролик, закрепленный сверху. Если лифтом единовременно будет пользоваться всего 1 человек, то противовес можно вообще не использовать. Мощности мотора будет достаточно, чтобы поднять такой небольшой вес.
Как монтировать направляющие?
Швеллера для направляющих должны быть минимум №10. Их длина соответствует высоте, на которую будет подниматься будущий лифт. Даже швеллера №12, длина которых 7,5 м, обладают значительной гибкостью. По этой причине при монтаже нужно неоднократно проводить контроль вертикальности в разных местах.
Крепление швеллера к стене должно осуществляться через промежутки 60 см в 2-х точках
В местах крепления к швеллеру важно приварить выступающие с 2-х сторон пластинки. Если стена бетонная или кирпичная, то использовать нужно анкеры для бетона 200×16
Если из газобетона — можно закреплять с помощью анкеров из пластика, предназначенных для газобетона 10×120 либо саморезов. А если деревянная, то берут шурупы, имеющие 6-гранную головку, диаметр которых 0,4-0,5 см.
Чтобы закрепить вторую направляющую и достичь геометрической точности, между швеллерами необходимо поставить собранную подвижную раму подъемника и постепенно, поднимая ее вверх, выставить и закрепить второй швеллер.
Что лучше для похудения, ходьба или бег?
Вы почти закончили изучать нашу статью, теперь вы знаете, какой будет результат, если бегать по лестнице регулярно. Конечно же, запустится процесс похудения, улучшится общее состояние здоровья. Однако, ввиду большого числа противопоказаний, а также, из-за чрезвычайной сложности такой тренировки, многих интересует, можно ли заменить бег в подъезде на ходьбу.
Ходьба по лестнице не менее эффективна, чем бег, в том числе и для похудения. Но, она требует меньших энергозатрат, а значит, процесс будет идти медленнее. С другой стороны, если вы будете сочетать разные виды упражнений, ходить и бегать по очереди, правильно питаться и вести здоровый образ жизни – вы все равно добьетесь похудения. При этом, избавите себя от сильного стресса во время бега по подъезду вверх и вниз.
Женщинам со слабой и средней физической формой мы рекомендуем, все же, обратить внимание на ходьбу. В дальнейшем, когда повысится выносливость, а спортивные показатели заметно улучшаться, можно перейти на бег. А пока, занимайтесь похудением не перегружая организм, ему итак придется несладко (в прямом и переносном смысле)
А пока, занимайтесь похудением не перегружая организм, ему итак придется несладко (в прямом и переносном смысле).
А вот атлетам, которые бегают по лестнице не для похудения, а для улучшения физических показателей, наоборот, ходьбу мы не рекомендуем. Зачем понижать себе планку?
Какой тип лифта выбрать?
Раз уж мы завели разговор про разные модели и типы приводом, то остановимся на них подробнее. В первую очередь, стоит поговорить о разнице между лифтовым оборудованием и подъемником. Последний вариант может устанавливаться в любом месте дома: снаружи или внутри. Подъемники используются для погрузочных работ во время строительства, для автомобилей или помогают инвалидам миновать ступеньки. Лифты могут отличаться по вместительности, грузоподъемности, дизайну и типу привода. Обсудим преимущества и недостатки каждого вида:
Подъемники. Обычно имеют электрический привод. Это самое простое оборудование, которое можно сделать даже своими руками. Самодельные подъемники обычно устанавливают снаружи частного дома, чтобы поднимать на верхние этажи строительное оборудование. Но даже в этом случае придется приобретать само подъемное устройство, электрический привод. Любая ошибка при монтаже приведет к трагическим последствиям, а сэкономить получается далеко не всегда. Электрические модели лифтов. Классические, все хорошо известные модели не очень востребованы в небольших загородных домах. Сделать такую установку самостоятельно, даже имея в своем распоряжении все необходимое оборудование, очень сложно. Принцип работы электрического лифта достаточно прост: электрическая установка приводит в действие подъемный механизм с барабаном, который наматывает или разматывает стальной трос. При этом кабина движется вверх или опускается вниз. Но главные трудности связаны с безопасностью. Механизм нужно оснащать блокировками, ограничителями скорости, буферами, тормозными системами, противовесами и страховочными тросами. Сложность конструкционных решений и затраты энергии делают такие варианты не самыми популярными. Гидравлические лифты. Несложно догадаться, что в этом случае устройство приводится в действие с помощью гидравлической установки. Обычно вся система работает на минеральном масле, но нужно дополнительно оборудовать систему емкостью для минерального масла, клапанами, модулем управления и масляным насосом
Важное преимущество таких моделей – полная автоматизация. Подготовить все необходимые чертежи и провести монтаж самостоятельно в этом случае очень сложно
Стоит учитывать и ограничения: грузоподъемность моделей обычно не превышает 250 килограммов, а поднимать кабину можно на высоту не более 3 этажей. Пневматический лифт
Принцип работы этого устройства очень прост: в большинстве случаев устанавливается цилиндрическая шахта, кабина имеет такую форму и устанавливается внутри шахты. Подъем или спуск осуществляется за счет разницы в давлении. Это достигается при помощи вакуумного насоса. Преимущества такого варианта: экономичность, безопасность, компактность, бесшумность и простой монтаж. Но последнее преимущество условно. Самостоятельно выполнить монтаж можно, но не стоит забывать о дополнительных элементах безопасности. Лифты должны быть оборудованы аварийной вентиляцией, блокираторами, тормозными механизмами.
Стоит учитывать и ограничения: грузоподъемность моделей обычно не превышает 250 килограммов, а поднимать кабину можно на высоту не более 3 этажей. Пневматический лифт. Принцип работы этого устройства очень прост: в большинстве случаев устанавливается цилиндрическая шахта, кабина имеет такую форму и устанавливается внутри шахты. Подъем или спуск осуществляется за счет разницы в давлении. Это достигается при помощи вакуумного насоса. Преимущества такого варианта: экономичность, безопасность, компактность, бесшумность и простой монтаж. Но последнее преимущество условно. Самостоятельно выполнить монтаж можно, но не стоит забывать о дополнительных элементах безопасности. Лифты должны быть оборудованы аварийной вентиляцией, блокираторами, тормозными механизмами.
Наши специалисты подберут лучшую модель, оптимальные материалы, предложат несколько вариантов дизайна. Мы сотрудничаем только с ведущими европейскими производителями, поэтому можем гарантировать высокое качество всей продукции.
Помогает ли лестница похудеть?
Тренировки на лестнице относятся к такому спортивному направлению как street workout, к которому также принадлежат уличные тренировки на брусьях, турниках и вкопанных шинах.
Лестница является отличным кардиотренажером, сочетающим в себе аэробные и силовые (анаэробные) нагрузки. Ходьба и бег по лестнице даются нашему организму сложнее, чем обычная ходьба и бег по ровной поверхности. Энергозатраты на такие тренировки также существенно выше.
В ходе исследований было установлено, что час неспешных подъемов по лестнице позволяет сжечь около 500-700 ккал. Но если вы станете практиковать скоростной бег по лестнице (60 ступенек в минуту), то уже за 5 минут сможете сжечь почти 400 ккал.
Такие отличные результаты в сжигании калорий обеспечиваются благодаря тому, что при подъеме по лестнице пульс быстро разгоняется до 140-160 ударов в минуту. При этом мы начинаем чаще и глубже дышать, благодаря чему захватываем больше кислорода.
Под воздействием повышенного уровня кислорода в тканях и клетках гораздо эффективнее происходит окисление, а затем сжигание жировых клеток, что ускоряет потерю жировой массы тела и похудение в целом.
Таким образом, ходьба и бег по лестнице требуют от организма больших энергозатрат, чем, например, бег трусцой или футбол. К тому же, доктор спортивной медицины Франк Ивсто утверждает, что за 3 месяца регулярных тренировок на лестнице можно увеличить объем своих легких на 9% и снизить уровень плохого холестерина в крови на 4%.
Помимо реальной потери лишнего веса лестница поможет привести мышцы в тонус и проработать рельеф тела. Подъемы по лестнице тренируют верхнюю поверхность мышц бедра и ягодичные мышцы, а если подниматься на носочках, то сможете накачать икроножные мышцы.
Нужен ли коттеджный лифт в двухэтажном доме?
Такой вопрос наверняка задают себе многие обладатели соответствующего типа недвижимости. Ответ на него находится на поверхности. Однозначно наличие лифта никому не помешает. Он становится настоящим преимуществом, потому как автоматически повышает комфортность жизни. Если приходится постоянно ходить между этажами, например, из кухни в спальню или в другие комнаты, подъемник становится идеальным решением. Приобрести качественное оборудование не составит никаких проблем, если обратиться к специалистам.
Очень удобно, что лифт в двухэтажный частный дом можно установить на разных этапах. Если все продумать до начала строительства, удастся подобрать под шахту оптимальное место. Но и в уже готовых домах лифт устанавливается без особых затруднений. Современные модели характеризуются компактностью. Отличаться они могут формой кабины, размерами, грузоподъемностью и другими характеристиками. Варианты отделки также бывают разными. Если возможности бюджета ограничены, то можно выбрать экономичный вариант с простой отделкой. Если есть возможность заказать элитную отделку, кабина станет настоящим произведением искусства. В процессе могут использоваться разнообразные материалы:
- Специальное стекло.
- Металл.
- Натуральная древесина и т.д.
Каждый коттеджный лифт в двухэтажный дом, выполненный из элитных материалов, становится не просто средством передвижения, а чем-то большим. Его можно вписать практически в любой интерьер, если к делу отнестись серьезно. Сотрудники компании «Корона-лифт» четко понимают, как добиться поставленных целей, гарантировать безопасность и другие обязательные преимущества. Наличие лифта в таком доме становится большим плюсом для всех его жителей, которые ценят настоящий комфорт.
Обустройство лифта в частном доме самостоятельно
Проект подъемника Для монтажа подъемника может потребоваться помощь напарника, так как придется иметь дело с довольно тяжелыми предметами, да и поддержка для их крепления тоже потребуется.
Выполнять строительство следует в такой последовательности:
- В соответствии с проектом нанести на пол, потолок и стены разметку. Перепроверить их точность, сопоставить горизонтали и вертикали.
- Изготовить раму для движения грузовой кабины. Делается замкнутый контур, который жестко крепится на несущие конструкции здания. На раму закрепляются рельсы в качестве направляющих для роликов.
- Собрать кабину. Используется швеллер для каркаса и арматурная решетка для пола. Сооружение оборудуется перилами и распашной дверью. Стены при необходимости закрываются стальной сеткой.
- Установить несущую балку на раму. Затем прикрепить к ней силовые механизмы двигателя, редуктора, лебедки и муфты.
- Соединить подъемное устройство и кабину. Присоединить трос и ленточный тормоз.
- Проверить качество и надежность соединений, устранить кривизну и люфты.
- Очистить металл от окалины и ржавчины. Обработать его средством против коррозии и покраска.
- Подвести электричество. Сделать каналы для кабеля, закрепить монтажные коробки, пульты и выключатели.
- Провести тестирование устройства на разных режимах работы, с максимальным грузом. Проверить срабатывание защиты при пропадании света и работоспособность устройства экстренного торможения.
По окончании монтажа нужно подняться наверх и опустить кабину в нижнее положение, чтобы снять нагрузку с несущих конструкций.
Удобный лифт в подвал, винный или продуктовый погреб
Минимизировать риск травматизма в процессе подъема и спуска продуктов в подвал или погреб можно методом установки компактного, удобного в использовании мини-лифта. Создание такой конструкции своими руками для человека несведущего в отрасли строительства и ремонта – занятие не из легких.
Устройство, отлично заменяющее морально устаревшие лестницы-стремянки, ведущие в подпол можно купить у нас. Если вы не желаете озадачиваться вопросами подбора оборудования и сопутствующих материалов, предлагаем свои услуги. В наличии и под заказ вариативный модельный ряд электроподъемников для погребов, подвальных помещений в доме и гараже: мини-лифты, одномачтовые, двухмачтовые подъемники, подъемники для инвалидов, консольные варианты и пр.
Также осуществляем монтаж конструкций на объекте клиента, принимая во внимание архитектурные особенности помещений. Монтаж механизма и кабины осуществляется профессиональными мастерами после выполнения изыскательных мероприятий и создания технического проекта
Малый подъемник подходящей конфигурации и мощности может быть установлен как внутри, так и снаружи зданий и сооружений различного назначения. Место расположения лифта определяется в соответствие с пожеланиями заказчика.
Ролики и их крепление
Для гладкого скольжения тележки ее следует оснастить четырьмя роликовыми колесами, установленными по бокам в 20–25 см от углов. Приобретайте ролики с необслуживаемым подшипником и односторонней стальной осью длиной не менее 20 мм. Вместо стандартных роликов могут быть использованы шариковые подшипники с закрытым сепаратором и шириной обоймы не менее 25 мм либо колеса от старых роликовых коньков.
Ось ролика нужно извлечь и просверлить под ее диаметр отверстие в центре пластины 40х80 мм. Вставив ось в отверстие, установите ее строго перпендикулярно пластине и приварите, затем проделайте в углах четыре отверстия под болт М8.
Как правильно ходить?
- Частота сердечного пульса во время тренировки должна постоянно находиться в пределах 60%-80% от максимальной частоты сердечных сокращений, которая рассчитывается по формуле: 220 минус количество лет.
- Шагать необходимо в таком темпе, чтобы дыхание было частым, но возможность говорить сохранялась.
- Идти нужно непрерывно, без остановок на отдых и перерывов для того, чтобы восстановить дыхание.
- Предшествовать фитнес-тренировке с ходьбой по ступенькам должна разминка для суставов, а завершать занятие необходимо упражнениями на растяжку.
- Увеличение скорости подъема вверх всегда приветствуется и дает хороший результат. А вот спуск в быстром темпе – опасен, ведь в таком положении увеличивается нагрузка не на мышцы, а на суставы.
Техника
Встать у ступени, выполнить шаг на нее ступней одной нижней конечности, согнув колено под прямым углом. Затем разогнуть колено и бедро этой ноги. Далее оторвать от поверхности пола другую конечность и поставить ее на ступень выше первой, снова согнув колено под прямым углом при выполнении шага вверх. Такое движение нижних конечностей при ходьбе по ступеням должно стать привычкой.
На первый взгляд, такая ходьба не слишком отличается от обычного повседневного передвижения по ступеням и это так, единственное отличие заключается в том, что каждый шаг должен выполняться осознанно, с ощущением работы мышц нижних конечностей («Концентрация на тренировках: качаем попу головой»).
Держаться за поручни, наклонять корпус в любую сторону, прогибать поясницу, приподнимать плечи во время ходьбы для похудения нельзя. Спина должна быть ровной, лопатки сведены, подбородок приподнят. Верхние конечности можно разместить на поясе или как при спортивной ходьбе.
Ошибки
К самым распространенным и типичным ошибками при выполнении ходьбы по ступенькам для снижения лишнего веса относят такие:
- человек вцепляется в перила, скрючивается в сторону цепляющейся руки, наклоняется в талии, и в таком виде пытается быстро бежать;
- набирать слишком высокий темп, который невозможно поддерживать в течение 20-минутной тренировки;
- «напрыгивать» на ступеньки, переносит вес тела на переднюю часть стопы и пальцы, сильно отрывает пятки от ступенек;
- открыв рот, дышать и разговаривать одновременно. Во время ходьбы по лестнице самый верный способ дыхания – носом, как во время бега.
- Ходить по лестнице в неспортивной обуви. А ведь неудобная обувь чаще всего является причиной травмы голеностопа.
Как устроить лифт в частном доме: идеи для реального воплощения
Первая реакция обывателя на идею с лифтом в частном доме – это лишнее, и «страдают» этим только владельцы роскошных коттеджей. Но не торопитесь делать выводы.
Это на самом деле жизненная необходимость для многих: тех, у кого есть проблемы с опорно-двигательной системой, кому возраст мешает свободно передвигаться, кто вынужден каждый день перемещать тяжести с этажа на этаж.
Даже если у вас в доме нет второго этажа, но есть подвал, в котором вы храните вещи и домашние заготовки, лифт будет совсем не лишним. Так что есть смысл поинтересоваться этим вопросом, и вы с удивлением для себя узнаете, что его решение не так сложно, как кажется на первый взгляд.
Три варианта обустройства механизма лифта для частного дома
Если рассматривать виды механизмов для обустройства частного лифта, то есть три доступных варианта: электрический, пневматический и гидравлический. Выбор привода будет зависеть от ваших финансовых и технических возможностей.
Для электрического лифта прежде всего нужно подготовить место под размещение самого механизма. Его нельзя назвать компактным, так что многие владельцы загородных домов располагают агрегат на пустующем обычно чердаке
Нужно принять во внимание, что электрические лифты основаны на работе прочных тросов и издают довольно много шума
ФОТО: i.siteapi.orgКроме того, работа электролифта напрямую зависит от наличия электроэнергии и стабильности напряжения
Гидравлический механизм в сравнении с электрическим намного проще и легче в монтаже и эксплуатации.
ФОТО: mplifts.com.uaПреимущество такого устройства в том, что механизм можно поместить в любом месте, необязательно непосредственно рядом с лифтом
ФОТО: billionnews.ruТакой лифт можно назвать самым безопасным из всех перечисленных, но он и самый дорогостоящий
Если говорить о том, какой из перечисленных вариантов проще сделать самостоятельно – то это, конечно, электромеханическая конструкция.
Безопасность важнее всего
Лифтовая конструкция – это потенциально опасный объект, так что к её обустройству нужно подходить со всей ответственностью.
ФОТО: лифткомфортсервис.
рфЕсли вы решились на изготовление лифта своими руками, то помните, что все механизмы нужно регулярно проверять и обслуживать
Обустраивая домашний лифт, вы должны обеспечить защиту механизма от случайного проникновения детей и домашних животных и адекватную работу дверей, которые не должны открываться во время передвижения. Обязательно нужно предусмотреть страховку кабины на случай обрыва троса и заземления электропитания кабины.
Проследите за тем, чтобы лифт не начинал движение до того момента, как люди в него полностью зайдут или выйдут. Только так вы сможете избежать серьезных травм.
ФОТО: bizbi.ruИ обязательно проведите работу со своими домашними, особенно с детьми, о правилах безопасного пользования конструкцией
Что лучше: лифт или подъёмник
По сути, подъёмник – это упрощенная модель лифта. Подъёмники обычно имеют только перемещающуюся площадку без кабины. Это упрощает и облегчает конструкцию и позволяет пользоваться механизмом людям в инвалидных колясках.
ФОТО: place.uaПодъёмники активно используют в строительных работах, и здесь они часто ограничены механизмом, состоящим из лебёдки и троса с креплением для стройматериаловФОТО: liftebi.geИ наконец, пищевые подъёмники – это небольшие короба, которые перемещаются по направляющим между этажами для подъёма небольших предметов, например банок с домашней консервацией из подвала
Некоторые рекомендации по обустройству домашнего лифта
Прежде всего – конструкцию лифта нужно изготавливать только из прочного металлического профиля. Не допускается применение направляющих из мягкого алюминия или пластика.
ФОТО: .comА вот обшивать кабину вы можете любым лёгким и прочным материалом, здесь годится и пластик, и дерево
Двери в лифтах бывают телескопическими или распашными. Проще всего сделать распашные, зато телескопические занимают намного меньше места. Для домашнего лифта подойдут и двери «гармошкой» — они занимают мало места и удобны в управлении.
Особое внимание следует уделить прочности лебёдки и надёжности двигателя. Нельзя устраивать лифт с креплением направляющих на стены из гипсокартона или газобетона – это ненадёжная опора. Нельзя устраивать лифт с креплением направляющих на стены из гипсокартона или газобетона – это ненадёжная опора
Нельзя устраивать лифт с креплением направляющих на стены из гипсокартона или газобетона – это ненадёжная опора.
Пример обустройства домашнего лифта вы можете изучить в этом видеоматериале:
