Способы использования вентилятора для охлаждения
Часто люди не готовы тратить деньги на установку кондиционера и думают, что проблему жары смогут решить при помощи обычного вентилятора. На самом деле, такое устройство не может охлаждать воздух, а даже наоборот, как и все другие бытовые приборы, выделяет тепло. Почему же вентиляторы тогда настолько популярны? Такое устройства способны создать принудительную вентиляцию и дарят ощущения прохлады. Потовые железы человека выделяют пот на поверхность тела, а под воздействием потоков воздуха жидкость испаряется. В это время происходит экзотермический процесс, который способствует охлаждению.
Вентилятор не сможет полностью охладить воздух в квартире, но если вы установите такое устройство прямо возле себя, то потоки воздуха позволят вам чувствовать себя лучше. Но это не совсем эффективно. Спешить выбрасывать свой вентилятор также не стоит, существуют способы применения этого устройства, которые действительно принесут пользу.
Первый способ
Это один из самых эффективных способов использования вентилятора для улучшения микроклимата. Вам понадобиться тазик с прохладной водой, вентилятор, а также бутылка с замороженной водой и кусочек марли.
Вначале надо взять марлю и тщательно смочить в холодной воде. Далее ее нужно набросить на вентилятор. При этом надо сделать так, чтобы один из краев вентилятора находился в тазике с водой, чтобы материал долго не высыхал. После этого надо включить вентилятор, и потоки комнатного воздуха начнут охлаждать вашу квартиру. Для максимальной эффективности такой необычной конструкции, в тазик с водой, который установлен перед вентилятором надо поставить еще и бутылку с замороженной водой. Размер кусочка марли должен зависеть от размера лопастей вентилятора и его высоты.
Второй способ
Существует еще один вариант применения напольного вентилятора, который поможет охладить воздух в помещении. В этом случае потребуется только вентилятор и крупная емкость для воды. Эффективно использовать холодную воду, и чем крупнее резервуар для воды, тем быстрее получится охладить помещение.
Применение очень простое, достаточно поставить вентилятор в необходимом месте, а перед ним установить емкость с холодной водой. В результате вентилятор начнет обдувать квартиру теплым воздухом, и прохладная вода будет испаряться. Охлаждение вы почувствуете не только интуитивно, вы еще и сможете убедиться в том, что температура действительно падает на несколько градусов. Но стоит учесть, что вам придется постоянно следить за уровнем воды в емкости и при необходимости доливать ее.
Третий способ
Вечер или ночь – это отличное время для того, чтобы охладить воздух, и днем наслаждаться прекрасным микроклиматом. Для этого напольный вентилятор необходимо развернуть по направлению к окну. Это поможет активно выводить на улицу горячий воздух.
При этом, в остальных комнатах следует открыть окна, это создаст своеобразный сквозняк, прохладный воздух с улицы будет выталкивать теплый воздух с квартиры. Это позволит примерно сравнять температуру ночного уличного воздуха и воздуха в квартире. Утром уже следует закрыть окна, чтобы не впускать горячий дневной воздух.
Четвертый способ
Еще один способ охлаждения воздуха в помещении предусматривает использования вентилятора и нескольких пластиковых бутылок с объемом 1,5-2 литра. В эти емкости надо налить холодную воду и оставить на несколько часов в морозильнике. Когда вода уже превратится в лед, надо расставить эти бутылки в разных комнатах.
Далее, в комнате, где вы проводите больше всего времени надо поставить вентилятор и это будет эффективно охлаждать воздух в доме. Когда лед растает, необходимо снова поставить бутылки в морозилку и повторить процедуру.
12 способов охладить помещение без кондиционера и вентилятора
1. Закрывайте окна и форточки, когда температура поднимается выше +25 градусов. Открывайте окна обратно, когда температура на улице упадет ниже 23-24 градусов выше нуля. А вечером и ночью рекомендуется устраивать сквозняки и проветривать квартиру;
2. Чтобы охладить комнату, закрывайте окна плотными шторами, занавесками или жалюзи. Кстати, жалюзи лучше использовать не металлические, так как они сильно нагреваются и повышают температуру в помещении;
3. Отлично спасает помещение от жары зеркальная пленка или специальное зеркальное напыление, которые наносят или клеят на оконные стекла. В отличие от штор и жалюзи, они пропускают в комнату небольшой объем света. При этом пленка или напыления в теплое время года отражают большую часть солнечных лучей обратно. А зимой, наоборот – внутрь комнаты, в результате чего в квартире будет теплее;
4. Старайтесь использовать технику, осветительные и нагревательные приборы только при крайней необходимости. Особенно это касается кухонной плиты и духовки;
5. Замените лампы на современные флуоресцентные или светодиодные. Они выделяют на 80% меньше тепла, чем стандартные лампочки накаливания. Кроме того, они помогут сэкономить электричество в квартире;
6. Снимите со стен и уберите с полов ковры. Ходите по дому босиком;
7. Охладить помещение без кондиционирования можно, если на ночь помыть или смочить полы. Температура в комнате сразу снизится;
8. Чтобы охладить и освежить постельное белье, с утра положите изделия в холодильник, а перед сном застелите. Кроме того, комплект можно вывесить вечером на свежий воздух или положить заранее в кровать пластиковые бутылки с холодной водой либо грелку со льдом;
9. Расставьте по квартире бутылки и емкости с холодной водой. По мере нагревания регулярно заменяйте жидкость. Это поможет увлажнить воздух и поможет легче дышать в жару. Во время сна можно установить емкости рядом с кроватью;
10. Увлажните квартиру. Сделать это можно, развесив мокрые простыни или большие полотенца на двери и окна. Кроме того, разбрызгивайте в помещениях воду из пульверизатора либо установите специальные автоматические увлажнители. Как выбрать увлажнитель воздуха для квартиры, смотрите здесь;
11. Установите изоляцию в квартире. Она дает эффект свыше пяти градусов разницы по сравнению с температурой на улице. При этом зимой в квартире будет теплее, а летом – прохладнее;
12. Для частного дома в два-три этажа подходящим вариантом станет высадить под окнами деревья или пустить по стене вьющиеся кустарники. Они создадут тень и прохладу. Кроме того, такой способ подойдет для квартиры в малоэтажном доме до трех этажей.
Вентиляторы, и какой лучше подойдёт для квартиры
Самым распространённым способом, который демонстрирует, как охладить квартиру без кондиционера, является вентилятор. Это эффективная альтернатива кондиционерам, тем более что позволить себе приобрести его может каждый. Не стоит забывать, что купить кондиционер – это только полдела. Главной головной болью является ещё и его установка.
Поэтому больше 50% населения предпочитают купить дорогой вентилятор, чем самый дешёвый кондиционер. Принцип его работы достаточно простой: перемещать воздух в помещении с помощью лопастей, которые вращаются на большой скорости. Но, прежде чем приобретать вентилятор, нужно понять какой из его видов лучше всего подойдёт именно вам.
Различие в вентиляторах бывает:
- по конструкции;
- по месту установки;
- в зависимости от того, как вращаются лопасти;
- в зависимости от давления.
Главные две характеристики, на которые стоит обращать внимание при выборе вентилятора – это место установки и конструкция самого устройства. По конструкции вентиляторы бывают осевые, диаметральные и центробежные
В осевых вентиляторах колесо с лопастями находится в цилиндрическом кожухе. Таким образом, поток воздуха распространяется параллельно оси вращения, а за счёт наличия коллектора на выходе, аэродинамические характеристики подобного вентилятора выше по сравнению с другими. Подобная конструкция потребляет низкую мощность.
Диагональные конструкции не имеют особых отличий от осевых. Разница заключается лишь в том, каким образом происходит выход потоков воздуха. Воздух входит в лопасти вентилятора в осевом направлении, а выходит уже в диагональном. Такая конструкция вентилятора является менее шумной.
Центробежные конструкции вентиляторов устроены сложнее всего. Лопасти расположены в спиральном кожухе, и воздух стремится двигаться к центру этого колеса. После того как поток воздуха прошёл через спиральный кожух, он направляется в выпускное отверстие. В многоэтажных домах устанавливаются вентиляторы именно центробежного типа.
По месту расположения вентиляторы имеют широкий выбор. Это могут быть вентиляторы для кухни, туалета, ванной, камина, крыши, вентиляторы, которые вешаются на окна, стены или потолки. Различают также вентиляторы бытовые или промышленные. Но самым распространённым и эффективным видом устройства, чем можно охладить квартиру, является канальный вентилятор. Устанавливается он внутрь воздуховода. Главным его плюсом, помимо эффективной работы, является то, что вмонтировать его можно самостоятельно, не прибегая к помощи специалистов. Тем более что производятся они разных размеров, а за счёт многослойной стенки, подобный вентилятор является ещё и бесшумным.
Можно сделать вывод, что необязательно платить бешеные деньги на покупку и установку кондиционера, если существует множество способов, чтобы перетерпеть жаркое лето в квартире.
Тканевая штора
Так же используются для затемнения и защиты дома от солнечных лучей. Материал для штор должен быть довольно плотным и не пропускать свет. Сразу надо сказать, что такой материал довольно дорогой. Это и будет главным недостатком такого варианта затемнения жилых помещений.
Если экономия для вас не основополагающий фактор, то тогда с помощью таких штор можно не только украсить свои окна, но так же и понизить температуру в квартире без кондиционера.
Можно выбрать различные варианты оформления штор — римские, плиссированные, французские, австрийские или тяжелые лондонские. Кроме того надо не забывать, что в комплекте с такими шторами придется приобретать тюль, вуаль или органзу. А это так же в свою очередь увеличит стоимость бюджета. Учитывайте это при выборе такого способа защиты от жары и зноя.
Оптимизируем работу вентилятора
Охлаждающий эффект от вентилятора поддерживается только во время его работы.
В летний период многие пытаются произвести охлаждение воздуха с помощью вентилятора. Используют его, чтобы в доме стало прохладно и комфортно. Такое ощущение создается из-за постоянного перемещения воздушных масс. Во время этого процесса потовые железы, которые располагаются в коже человека, выделяют пот. Из-за вентиляции он испаряется и человек ощущает прохладу.
Альтернативой кондиционеру вентилятор стать не может, но если поставить его неподалеку от рабочего места или кровати, то переносить жаркий период будет намного проще. Рационально расположить этот прибор возле окна или двери. Актуален этот способ для тех, у кого дом находится на солнечной стороне: горячий воздух будет перемещаться из квартиры на улицу.
Из вентилятора можно создать самодельный охладитель. Наполните пластиковые бутылки или другие емкости водой и положите в морозильную камеру на несколько часов. Когда вода замерзнет, поставьте бутылки напротив вентилятора так, чтобы поток воздуха был направлен именно на них. Через 10-15 минут комната существенно охладится. По мере таяния льда бутылки следует менять.
Хорошо себя зарекомендовал потолочный вентилятор. Стоит он совсем не дорого, работает бесшумно, вентилирует качественно. Не создает сквозняков и не греет комнату своим мотором, в отличие от обычного вентилятора.
Затемняем окна
Жители южных регионов знают, что такое жаркая погода не понаслышке. Готовится к такой погоде им приходятся гораздо тщательнее. Температура окружающего воздуха в таких регионах может быть очень высокой. С помощью проветривания нормальное охлаждение квартиры будет просто невозможно. Надо применять другие способы защиты от жары.
Профессионалы дают такую рекомендацию владельцам квартир, в которых нет систем охлаждения воздуха. Окна, которые располагаются на южной стороне, надо затемнять их летом с помощью фольги. Такой относительно дешевый вариант позволит бороться с жарой. Для затемнения окон можно использовать даже кулинарную фольгу, которая есть практически в каждом доме сейчас. Если ее дома не оказалось, то приобрести ее можно в любых продовольственных магазинах.
Поверхностный слой такой фольги хорошо отражает солнечные лучи. Последние не могут проникнуть в квартиру и прогреть в ней воздух. Наклеивается такая фольга на окно с помощью обычного скотча.
Только помните – сама фольга не пропускает солнечный свет внутрь помещения. Жилые помещения после оклеивания окон фольгой будут темными, даже если на улице яркий солнечный день. Кроме того смотреться с внешней стороны такие окна будут не очень презентабельно.
Увлажняем воздух
Влага снизит температуру воздуха в детской комнате на несколько градусов и поможет легче переносить жару. Идеальный вариант — использование специального увлажнителя. Если его нет, можно попробовать следующее методики:
- развешивание мокрых полотенец в разных углах комнаты;
- сбрызгивание штор водой из пульверизатора 3–4 раза в день;
- установка нескольких небольших мисок с водой в разных углах помещения как источника испарения;
- влажная уборка помещения не реже двух раз в день.
Поддерживать нормальную влажность в комнате можно с помощью специального прибора
Слишком увлекаться увлажнением воздуха также нельзя. Если в квартире уже есть специальный прибор, другие методы использовать не стоит. Высокая влажность в летний период может способствовать появлению грибка в помещении. Идеальные показатели относительной влажности воздуха в детской комнате — 60–70%. Измерения нужно проводить с использованием гигрометра.
Когда в комнате очень жарко, начинаю развешивать влажные простыни на дверцы шкафов. В течение нескольких часов температура воздуха становится комфортной.
Как охладить квартиру без помощи специальной техники: 7 проверенных методов
Bruce Mars/Pexels
Если нет возможности поставить в доме хороший кондиционер, или вы не хотите пользоваться вентилятором, то вам пригодятся эти советы. Назовем вам 7 проверенных способов, как охладить квартиру без помощи специальной техники.
1. Меньше используйте электрические приборы
Все электрические приборы нагревают помещение (особенно ноутбуки, ТВ и компьютеры). Во время работы они нагреваются и выделяют тепло. Тем самым они увеличивают температуру комнаты, в которой находятся. Используйте лето, чтобы предельно отдохнуть от техники, которую еще лучше вообще отключить от электрической сети.
2. Спрячьте комнаты от солнечных лучей
Все средства хороши для того, чтобы укрыться от прямого попадания солнца. Поэтому используйте жалюзи, роллеты, римские или просто плотные тканевые шторы. Без занавесок вам не удастся даже просто поспать утром подольше, ведь летом солнце встает очень рано и сразу же приступает к нагреванию комнаты.
Также одним из наиболее простых и доступных вариантов укрыться от солнечных лучей — наклеить на стекла солнцезащитную фольгу. Однако осенью от нее придется избавиться, но зато все лето в комнатах будет хороший прохладный полумрак.
3. Установите навес над входом
Такой вариант подходит для собственников частных домов. Если вход в дом находится с солнечной стороны, то навес просто жизненно необходим. Без него комнаты будут сразу же прогреваться. Можно обустроить временный, летний тканевый навес, если нет более надежного козырька. Хорошим вариантом можно назвать живую зеленую защиту дома, к примеру, виноградную.
4. Используйте резиновую грелку
Наберите в грелку холодную воду и положите в постель перед сном, чтобы комфортно было уснуть. Заменить такую грелку могут простые пластиковые бутылки с водой. Еще их можно заморозить перед использованием в холодильнике.
5. Поменьше готовьте
Лучше избегать в зной использования духового шкафа. Даже стоять возле него рядом может стать настоящей каторгой. Свежие салатики из сезонных овощей, легкие холодные супы, окрошка — блюда, которые не нужно долго готовить и отлично вас охладят. Также летом именно эти варианты станут оптимальным выбором для полезного и низкокалорийного обеда или ужина.
6. Распыляйте воду
Распылители хорошо подходят как для увеличения влажности в воздухе, так и для охлаждающего эффекта — при распылении на тело. Делать это можно даже при помощи обычного спрея.
Сделать распылитель можно самостоятельно, используя емкость от стеклоочистителя. Только сначала необходимо хорошенько помыть и заполнить холодной проточной водой. Чтобы немного охладить помещение, достаточно каждые 40 минут разбрызгивать воду.
Систематичное увлажнение устранит сухость воздушного пространства, не позволит пыли разлетаться по всей квартире и охладит воздух в помещении без климат-техники.
7. Используйте мокрые простыни
Нужно смочить в воде постельные принадлежности, сложить их аккуратно в пакет, поместить в морозильную камеру. Через пару минут достать и развесить в комнате. Сразу станет на пару градусов прохладнее. Пока одни простыни висят, другие нужно заложить опять же в холодильник. А потом чередовать.
Проветриваем комнаты
Летом проветривать помещение после 9 часов утра бесполезно
Во время зноя крайне не рекомендуется открывать нараспашку все окна, особенно если температура воздуха на улице превышает +30 ºС. Даже если в доме нет охлаждающей техники, микроклиматические условия в нем намного комфортнее, чем снаружи. Если во время летней жары открывать окна, помещение нагреется до той же температуры, что и на улице, самочувствие человека при этом будет ухудшаться.
Это же касается окон, которые расположены с теневой стороны
Сделать воздух в доме прохладнее за счет того, что на солнечной стороне все окна закрыты, а в тени открыты, не выйдет, поскольку в любом случае будет происходить обмен воздушных масс, и неважно, с какой стороны они попали в жилище
Правильно подготавливаем жилое помещение
Если на улице солнечная погода, то нам всегда хочется открыть окна и порадоваться свежему воздуху. Те кто не любят холодную и ненастную погоду, только и мечтают об этом. В летнюю погоду большая часть окон открыта настежь, а по помещениям гуляет сквозняк.
Однако во время жаркой и знойной погоды такой вариант явно неуместный. Потому что в квартиру вместе с солнечным светом попадает дополнительное тепло, которое естественным образом прогревает помещение и увеличивает внутри него температуру. Для понижения температуры внутри помещения, не используя сплит-систему, надо правильно ее проветривать в теплое время года.
Охладить помещения без кондиционеров поможет следующий вариант. Для этого надо ранним утром открывать окна в квартире с пяти до восьми часов. Это позволит впустить в квартиру прохладу и понизить температуру. Такой способ поможет сделать температуру в жилище намного комфортнее. Благодаря этому вам в течение всего дня кондиционер не потребуется. В жаркую и знойную погоду можно делать дополнительное проветривание вечером. Его делают примерно в промежутке между 21:00 и 22:00. Окна при этом в течение дня должны быть закрытыми.
Увлажнить воздух в квартире
Одна из причин дискомфорта, испытываемого в нагретом помещении, – сухость воздуха. Но увлажнять его можно, только если комната защищена от солнечных лучей и горячего воздуха с улицы.
Способы увлажнения воздуха:
приобрести увлажнитель. В магазинах – множество моделей на любой вкус. Конструкция таких устройств позволяет заранее задать время работы и уровень влажности, а воду требуется заливать раз в несколько суток;
на ночь мыть полы в спальне;
при помощи обычного пульверизатора каждые 1–2 часа распылять воду. Если в неё добавить несколько капель лимонного или грейпфрутового масла, воздух в помещении покажется более свежим и прохладным
Важно не переусердствовать, иначе на стенах появится плесень;
купить электрический фонтанчик. Журчание воды успокаивает и заставляет забыть о зное;
повесить в помещении несколько мокрых полотенец;
охладить комнату без кондиционера, а заодно увлажнить воздух можно с помощью обычного вентилятора
Если у него есть решётка, защищающая лопасти, на неё вешают влажное полотенце;
более радикальный вариант: приготовить 10%-й раствор соли (500 г на 5 л), на ¾ заполнить им пластиковые бутылки и поместить их в морозильную камеру. Когда жидкость замёрзнет, бутылки складывают в таз и устанавливают его перед включённым напольным или настольным вентилятором.
Охлаждение вентилятором и пластиковыми бутылками со льдом
Как правильно пользоваться техникой, чтобы сохранить свое здоровье
belchonock/IStock
Самую большую опасность среди климатической техники несет кондиционер. Поэтому стоит быть предельно осторожными, когда используете его. Некоторые рекомендации по использованию подходят и другой технике.
Так, кондиционер, сплит-система или вентилятор не должны постоянно работать на пределе своих возможностей – это может сильно уменьшить срок их работы. Лучше пусть они работают постоянно, поддерживая нужную температуру, чем будет включаться на полную мощность каждые несколько часов.
Даже если на улице очень-очень жарко или холодно, не поддавайтесь соблазну выставить климат-технику на максимальное охлаждение или обогрев. В другом случае перепад между температурой воздуха на улице и в помещении будет очень резким, что может привести не только к насморку, но и более серьезным проблемам со здоровьем
Особенно это важно помнить тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями
Своевременное обслуживание всей техники – это залог долговечности и исправности приборов. Если вы не будете регулярно чистить их и менять фильтры, к примеру, в кондиционере, то техника быстро выйдет из строя. Так, кондиционер засорится и будет издавать неприятные звуки, плохо работать и даже заполнять помещение неприятными запахами.
Кроме того, не забывайте, что приблизительно каждые 6 месяцев каждый кондиционер нуждается в дозаправке фреоном. Это нужно для того, чтобы агрегат не просто гонял воздух, но и оптимально регулировал его температуру.
Соблюдая эти простые правила, вы сможете продлить срок вашей климатической техники и сделать предельно комфортную температуру в помещении.
Недостатки, которые могут стать преимуществами
Практически в каждом подъезде имеется подвал. А подвал, в свою очередь, одно из самых холодных мест. Воздух в нём сырой и ощущать эту прохладу одно удовольствие. Жители первых этажей часто жалуются на то, что в их квартире холодно. Свежесть в квартиру идёт из подвала. Но какую можно извлечь из этого выгоду. Летом в комнатах будет всегда хорошо, потому что можно затянуть воздух в квартиру из подвала. А зимой, чтобы не мёрзнуть, на пол положить ковры или усилить работу радиаторов с помощью обогревателя.
Прохлада из подвала распространяется и по остальным квартирам, но в таком случае нужна исправная общая вентиляции и вытяжка. Ещё одним народным способом проверки исправности вентиляционной системы является подожжённая спичка. Когда система не имеет никаких проблем, пламя спички будет отклоняться в сторону вытяжки. А если пламя остаётся на месте, тона общую вентиляцию полагаться не стоит, так как она находится в неисправном состоянии.
Таким образом, жильцы первых этажей могут радоваться тому, что под ними расположен подвал. Это сэкономит порядочно денег, так как можно не задумываться о покупке кондиционера. Вот так явный недостаток может стать удачным преимуществом.
Другие способы, как охладить дом без кондиционера
Существует большое количество советов, которые можно взять на вооружение всем тем, кто желает знать, как должно охлаждаться помещение без кондиционера. Перечислим самые эффективные.
- В самое пекло нужно держать взаперти не только окна, но и входные двери. Это позволит преградить попадание горячей воздушной массы извне и охладить пространство вокруг на пару градусов.
- Если нет кондиционера, полезно взаперти держать входные двери в подъездах многоквартирных домов.
- Когда квартира находится на первых двух этажах, полезно рядом на улице рассаживать вьющиеся зеленые растения или деревья, которые, когда вырастут, своей кроной закроют окна от солнечного света.
- Полезно свести к минимуму использование ламп накаливания и любых нагревательных приборов (утюга или чайника, например). Готовить еду нужно рано утром, пока на улице прохладно. Когда нет такой возможности, пообедать или поужинать можно холодной окрошкой.
- Температура в комнате будет без кондиционера падать, если чаще делать влажную уборку и дважды в день протирать полы. Ковры лучше на лето свернуть и отдать их в химчистку, и по полу ходить босиком.
- Помочь в самую жару охладить комнату способна миска с холодной водой, поставленная возле кровати, и чистая хлопковая салфетка. Перед сном нужно смачивать ее и протирать лицо, шею, руки. Можно в холодильнике охладить чистую сухую простынь, а потом просто укрыться ею. Именно так поступали наши бабушки, которые жили и не знали, что такое кондиционеры.
- Благополучно перенести наиболее жаркий период позволит мокрое полотенце, обернутое вокруг шеи, и влажные напульсники.
- Отключите в ванной полотенцесушители. Они очень сильно нагревают воздух. Меньше смотрите телевизор и компьютер. При работе любые бытовые приборы нагреваются. Это становится причиной повышения температуры на пару градусов.
- Охлаждайте организм из внутри, пейте больше прохладительных напитков, балуйте себя мороженым, охлажденными фруктами и ягодами. Держите всегда в холодильнике спелые арбузы.
- Если живете без кондиционера, спите летом на полу. К вечеру горячий воздух накапливается под потолком, а внизу он намного прохладнее. Поэтому, есть смысл бросить на пол матрас, подушки и ночевать, пока за окном парит зной. Если при этом оставить окна открытыми, можно легко будет насладиться спокойным сном. Ночь – самое прохладное время суток. Даже небольшая разница температур позволит жилому пространству отдать улице излишки тепла.
- Ходите по дому в просторной одежде, сшитой из натуральных тканей. Она хорошо впитывает в себя излишки влаги, позволяет коже дышать, а ветерку из вентилятора продувать тело.
- Учитесь у животных, которые живут без кондиционеров. В сильный зной они предпочитают больше спать, мало двигаться, ходить размеренно, не спеша. Если есть такая возможность, нужно именно так и действовать: проводить большую часть дня в горизонтальном положении.
- Переходите на ночной график работы: ночью бодрствуйте, а днем отдыхайте.
- Поддерживайте себя в хорошей физической форме, выбирайте для питания продукты, которые быстро готовятся и хорошо усваиваются организмом. Исключайте из рациона горячие блюда и напитки, способные разогревать организм изнутри (перец, алкогольные напитки, сало, чеснок и имбирь).
Большую роль в сохранении здоровья в жаркую летнюю пору играет умение адаптироваться. Ведь как-то жили наши предки без кондиционеров и охлаждали жилые помещения подручными способами. Сегодня миллионов людей живут в поясе экватора, не у каждого в доме есть климатическая техника (кондиционеры), но они как-то выживают и ведут активный образ жизни. Ими помогает умение приспосабливаться к имеющимся обстоятельствам. Никто не впадает в депрессию по поводу жары, не паникует, когда за окном больше +45 градусов. Человеческий организм способен выживать даже в более экстремальных условиях. Главное, уметь к ним приспосабливаться, пользуясь обычными подручными методами. Самые действенные перечислены в данной статье. И в них нет кондиционера.
